Nachtschweiß

Nachtschweiß ist häufig im weiten Vorfeld oder/und auch während der hier genannten Störungen vorhanden. Nachtschweiß sollte jeden Menschen aufhorchen lassen! Er deutet schon als eines der ersten Zeichen auf eine Regulationsschwäche und Ordnungsstörung hin. Starkes Schwitzen, bei einer gemäßigten Raumtemperatur, gehört nicht in die Nachtzeiten!

3 Tipps die Sie vor dem ohne Arztbesuch versuchen können:

  • Das weglassen von Kohlehydraten
  • Die Temperatur unter Ihrer Bettdecke während der Nacht prüfen.
  • sportliche Überanstrengungen vermeiden, Leistungen anpassen, Uhrzeit beachten.

Beobachten Sie bitte zunächst einmal, wenn Sie möchten, was in der Nacht passiert, wenn Sie am Abend kohlehydratreich gegessen haben. Dann lassen Sie in den nächsten 3 Tagen einfach mal sämtliche Kohlehydrate (Brot, Süßes, Beilagen wie Nudeln, Reis, Kartoffeln, ..) weg und beobachten wieder.

Schwitzen Sie dann genauso?

Kohlehydrate sind schon lange kein Grundnahrungsmittel mehr. Es geht auch mal ohne. Im Gegenteil, die Mahlzeiten werden bunter und vitalstoffreicher wenn wir die Nudeln, Pizza, Reis, Brot und Kartoffeln reduzieren und dafür das Gemüse aufstocken.

Die Temperatur unter Ihrer Bettdecke …

… nicht zu warm, aber auch nicht zu kühl. Finden Sie das richtige Maß zu den verschiedenen Jahreszeiten. Wenn es Ihrem Organismus zu warm oder zu kühl ist, kann sich der Nachtmodus nicht 100%ig einstellen. Regulieren Sie die Temperatur, die ja auch von der Außentemperatur abhängig ist mit verschiedenen Decken die sie im Fall weg nehmen oder bei Bedarf hinzu fügen.

Überanstrengungen…

…. schwächen die Eigenregulation. Lassen Sie Ihrem Organismus etwas Kraft übrig. Dann muss er nachts nicht mehr arbeiten, weil er es tagsüber nicht mehr schafft.

Wenn Sie alles geprüft und korrigiert haben i.F. und dennoch schwitzen, müssen Sie möglicherweise noch mehr in Ihrem Leben ausgleichen oder verändern. Auch seelische Belastungen und die Wechseljahre bei den Frauen können ins Schwitzen bringen. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt darüber.