Nachtschweiß ist häufig im weiten Vorfeld oder/und auch während der hier genannten Störungen vorhanden. Nachtschweiß sollte jeden Menschen aufhorchen lassen! Er deutet schon als eines der ersten Zeichen auf eine Regulationsschwäche und Ordnungsstörung des Organismus hin. Starkes Schwitzen, bei einer gemäßigten Raumtemperatur, gehört nicht in die Nachtzeit!
4 Tipps die Sie vor dem Arztbesuch versuchen können:
- das weglassen von Kohlehydraten.
- spätes Essen vermeiden.
- die Temperatur unter Ihrer Bettdecke während der Nacht prüfen.
- sportliche Überanstrengungen vermeiden, Leistungen anpassen, Uhrzeit Ihrer sportlichen Betätigung beachten.
Beobachten Sie bitte zunächst einmal, wenn Sie möchten, was in der Nacht passiert, wenn Sie am Abend kohlehydratreich gegessen haben. Dann lassen Sie in den nächsten 3 Tagen einfach mal sämtliche Kohlehydrate (Brot, Süßes, Beilagen wie Nudeln, Reis, Kartoffeln, ..) weg und beobachten wieder.
Schwitzen Sie dann genauso?
Kohlehydrate sind schon lange kein Grundnahrungsmittel mehr. Es geht auch mal ohne. Im Gegenteil, die Mahlzeiten werden bunter und vitalstoffreicher wenn wir die Nudeln, Pizza, Reis, Brot und Kartoffeln reduzieren und dafür das Gemüse aufstocken.
Die Temperatur unter Ihrer Bettdecke …
… nicht zu warm, aber auch nicht zu kühl. Finden Sie das richtige Maß zu den verschiedenen Jahreszeiten. Wenn es Ihrem Organismus zu warm oder zu kühl ist, kann sich der Nachtmodus nicht 100%ig einstellen. Regulieren Sie die Temperatur, die ja auch von der Außentemperatur abhängig ist mit verschiedenen Decken die sie im Fall weg nehmen oder bei Bedarf hinzu fügen.
Überanstrengungen…
…. schwächen die Eigenregulation. Lassen Sie Ihrem Organismus etwas Kraft übrig. Dann muss er nachts nicht mehr arbeiten, weil er es tagsüber nicht mehr schafft.
Wenn Sie alles geprüft und korrigiert haben i.F. und dennoch schwitzen, müssen Sie möglicherweise noch mehr in Ihrem Leben ausgleichen oder verändern. Auch seelische Belastungen und die Wechseljahre bei den Frauen können ins Schwitzen bringen. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt darüber. Nächtliches Schwitzen müssen Sie ernst nehmen … um stärkeres Ungleichgewicht (schwere Krankheit) zu verhindern.
Meine Leistungen
Wenn Sie Unterstützung für eine bessere Schlaf- und Lebensqualität wollen, begleite ich Sie gerne über einen längeren, notwendigen Zeitraum ortsunabhängig über Zoom oder Skype.
Einzelbegleitung über Zoom
Statt in der Gruppe begleite ich Sie 1:1. Die Termine und Laufzeit können hier individuell abgestimmt werden.
Onlinekurs in der Gruppe. Wie ist der Ablauf der Unterstützung?
Wenn Sie diesen Kurs gebucht haben, finden 1-2 mal wöchentlich Zoom Calls in der Gruppe mit mir statt. In der Regel abends. Zu Beginn finden 2-3 persönliche Informationsgespräche statt, in welchen ich mir eine Übersicht des Geschehens mache und ich schon erste Anleitungen gebe, um den Schaden zu begrenzen.
Weiter geht es in der Gruppe. Ich berichte in den ersten 20 bis 30 Minuten über ausgewählte Themen. Anschließend können Sie über Ihren Fortschritt berichten und Ihre Fragen stellen. Sie erhalten weitere Anleitungen zur Umsetzung. Wird im Fall eine Einzelsitzung notwendig, kann diese einfach hinzu gebucht werden.
Zeitgleich versuche ich auf einfache Weise Ihnen ein Verständnis über die verschiedenen Ursachen zu geben. Nur wenn Sie verstehen, wie was zu Stande kommt und was man wann und weshalb tun oder lassen sollte, werden Sie in der Lage sein, sich selbst und dauerhaft zu helfen.
In einem ersten kostenfreien Gespräch, werden wir heraus finden, ob und wie ich Ihnen ein großer Beitrag sein kann.
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