Einschlaf- und Durchschlafstörungen verstehen und gezielt lösen.

Wer unter Schlafstörungen leidet, weiß: Es geht nicht nur um „zu wenig Schlaf“. Es geht um verlorene Lebensqualität, wachsende Erschöpfung – und das stille Gefühl, nicht mehr zur erholsamen Ruhe zu kommen.

Doch nicht jede Schlafstörung ist gleich. Einschlafstörungen und Durchschlafstörungen haben ganz unterschiedliche Ursachen – und brauchen deshalb auch unterschiedliche Herangehensweisen um eine Besserung zu bewirken.

Einschlafstörungen – wenn der Tag nicht loslassen will

Oft beginnt es schleichend: Der Körper ist müde, doch der Kopf bleibt wach, Gedanken kreisen und manchmal findet auch der Körper keine Ruhe. Der Schlaf lässt auf sich warten. Viele Betroffene versuchen dann, „noch etwas zu erledigen“, mit Ablenkung zur Ruhe zu kommen, mit Aktivitäten die schlaflose Zeit zu überbrücken,  – doch der Schlaf folgt ganz anderen Gesetzen.

Einschlafstörungen entstehen häufig, wenn wir die natürlichen Rhythmen missachten – wenn wir nicht spüren, wann es Zeit ist, loszulassen. Die Folge: Nervosität, Unruhe, Spannung – der Körper findet nicht in den Nachtmodus.

Durchschlafstörungen – Schlaf der vertrieben wird.

Hier ist der Schlaf zunächst da – doch dann folgt das Erwachen. Man liegt wach, oft zur gleichen Zeit, Nacht für Nacht. Häufig liegt der Ursprung in einer körperlichen oder seelischen Überforderung, die der Organismus nicht mehr ausgleichen kann.

Ob emotionale Belastung, chronischer Stress, körperliche Überforderung oder ein ungesunder Tagesrhythmus – hier ist das Kind in den Brunnen gefallen: Durchschlafstörungen sind ein Zeichen dafür, dass der Körper keine Regenerationskraft mehr hat. Schnarchen und Schlafapnoe gehören zu dieser Gruppe und verlangen wegen der schwerwiegenden Folgen besondere Aufmerksamkeit.

Wenn beides zusammenkommt

Treten Einschlaf- und Durchschlafstörungen gemeinsam auf, sprechen wir von einer komplexeren Form der Schlafstörung – oft mit tieferliegenden Auslösern. In solchen Fällen ist eine individuell angepasste Begleitung besonders wichtig, um die ursächlichen Muster zu erkennen und gezielt zu verändern.

Was hilft wirklich?

Nicht schnelle Tricks, der allgemeine Tipp der Nachbarn oder äußere Hilfsmittel bringen hier dauerhafte Lösung – sondern das Verständnis für die natürlichen Ordnungsprinzipien des gesamten Organismus. 

In meinen Kursen und Begleitungen vermittle ich nicht nur Wissen, sondern auch praktische Strategien, mit welchen Sie Ihren Schlaf nachhaltig verbessern können – Schritt für Schritt, natürlich und in Ihrem Tempo.

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